Mnogi ljudi u tridesetim godinama počinju osjećati posljedice užurbanog tempa života – posao, porodica, obaveze i nedostatak vremena za sebe. Jedna od prvih žrtava takvog načina života najčešće je san. Ipak, istraživanja pokazuju da je kvalitet sna u ovom životnom periodu važniji nego ikada prije.
San ne utiče samo na to koliko smo odmorni, već direktno utiče na zdravlje mozga, srce, hormone i imunitet. Tokom dubokog sna mozak obrađuje informacije koje smo primili tokom dana, formira dugoročna sjećanja i čisti se od toksina. Nedostatak sna povezuje se sa povećanim rizikom od depresije, anksioznosti, pa čak i demencije.
Jedna od ključnih funkcija sna jeste obnavljanje hormonalnog balansa. Melatonin, hormon koji se luči tokom noći, reguliše biološki ritam tijela i pomaže regeneraciji. Nedovoljno sna može narušiti nivoe kortizola (hormona stresa), insulina i hormona rasta, što može uticati na tjelesnu težinu, raspoloženje i energiju.